今回は米倉涼子サイズ体重身長!体型維持法も紹介！についてお伝えして行きたいと思います。
この秋ドクターXがシーズン7として、そして大門未知子（米倉涼子）が帰って来ますね。
45歳になられて益々演技、大胆な表現力共に磨きがかかる米倉涼子さんですが。
米倉涼子さんと言えばその類まれなるプロポ―ションがまだまだご健在で、どの様に維持しているのか気になる女性は多いのではないでしょうか？！
食欲の秋ではございますが、この秋大門未知子（米倉涼子）のプロポーションをイメージしながら。
出来る所から米倉涼子さん流の体型維持方法を日常生活に取り入れてみては如何でしょうか。
という事で今回は米倉涼子サイズ体重身長!体型維持法も紹介！についてお伝えして行きたいと思います。
目次
米倉涼子サイズ体重身長!
いや米倉涼子の顔の小ささよ pic.twitter.com/JykJ6zI49G
— はざま (@yrk9607) December 26, 2019
年を追うごとに新陳代謝は著しく低下し若い頃はいくら食べても太らなかったのに。
今や食べたら食べただけ太ってしまうし、太るのは簡単だけど落とすのに一苦労と言う人は数知れず、それが世の常凡人の常でございます。
米倉涼子さんは45歳を過ぎ今も変わらぬプロポーションを維持できている秘密は一体何なのでしょうか？！
その前に先ずは米倉涼子さんのサイズを見て行きましょう。
【米倉涼子の身長、体重、スリーサイズ、股下】
- 身長：168㎝
- 体重：45㎏
- バスト：84㎝
- ウエスト：58㎝
- ヒップ：85㎝
- 股下：76㎝
ドラマやCMで見ている米倉さんはもう少し大きく見え170cmを越えているのかなと思わせる程迫力がありますが。
意外にも168cm、日本人女性の平均より大きい方だと思いますが身長168㎝に対しての体重が凄いですね。
体重45㎏と成ると150cm代の女性の体重ですよね。
ドラマやCMで見るより実物はかなり細いはずです。
身長の割に細くヒールも履いているとなればかなり高身長に見えて当然だと思います。
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米倉涼子体型維持法を紹介！見せるダイエット？
いや綺麗（笑）プチプラだしほんとCANADEL買う（笑）米倉涼子系統の顔好き🥰💕 pic.twitter.com/fx7EoFUf5q
— ✾Mariina❁ʕ•ٹ•ʔ❁ (@ROsEmOde_) January 5, 2021
米倉涼子の体型維持法を具体的に紹介して行きます。
以前番組で「けっこう太りやすい体質なんです」と明かした米倉さん。
今も昔もコンプレックスがあり、特に若い頃は必要以上に気にしていた様です。
米倉さん自身は、自分の脚がきれいだとは思っていないらしく。
コンプレックスを気にし出すとキリがないので 気に入らいない個所はわざと出すようにしていたそうです。
そうすると、気に入らいない個所は嫌でも意識しますし、より綺麗にしようという気持ちが生まれます。
なので常に身体のどこか一部分を出して、体型を意識するような出で立ちにしているそうです。
そして日々姿鏡で体の細部まで確認していて少しでも駄目だと思う箇所があると、どうすればもっと良くなるか具体的に想像し続けてるそうです。
そうやって常に人から見られてるという事を強く意識して自分磨きをしているそうです。
ダメダメダイエットは続かない？
あれもダメ、これもダメというダイエットはやはり長続きしませんよね。
米倉さんは甘いものもお肉も大好きという事で、勿論食べるそうです。
しかし、米倉さんは食べたら確実に太る体質と言う事で、それをしっかり自覚した上で食べているそうです。
いままで難なく着きれていた洋服が着れなくなったときはショックが大き過ぎるので。
そうならないように、食べた分は必ず身体を動かすようにして、収支のつじつまを合わせるそうです。
只やはり、甘いものや油分の強い料理を食べる頻度は以前よりも減らしているそうです。
米倉涼子体型維持法を紹介！ストレッチ
米倉さんは時間が少しでもあればストレッチをしているようです。
休憩中や移動中収録と収録の合間時間ドラマのセリフを覚えながら等々、体を伸ばせる場所と少しの暇さえあればどこでもやるそうです。
ストレッチは身体の柔軟性を高めるのにとても効果が有りますし準備運動や整理運動で用いている方も多いと思いますが。
同時に美しい姿勢の維持やリラクゼーションの効果もあるためダイエットを行う上で欠かせない運動の一つと言って過言では無いでしょう。
また疲労回復や緊張緩和にも効果的で疲れが溜まりにくい分回復も早くなり。
ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことにより体がリラックス状態になり睡眠の質もよくなります。
毎日欠かさずすることで体は劇的に変わります。
ストレッチはダイエットの基本中の基本であると同時に若さを保つのに欠かしたく無い運動の一つですね。
ダイエットは継続が大事ですので、いつでもどこでもできるストレッチは継続しやすいと思います。
ストレッチはダイエット開始の一歩目として最適ではないかと思います。
米倉涼子体型維持法を紹介！半身浴
米倉さんは、新陳代謝促進と美肌のために、半身浴を取り入れているそうです。
米倉さんはテレビや本を読みながらそしてアルカリイオン水を飲みながら３時間ほど行うそうですが。
基本的に半身浴をする時間は20～30分が適正時間と言われていますので絶対に無理や我慢をしないようにしましょう。
「もう十分」と感じれば20分以下でもそれが適正な時間です。
逆に「物足りないと」いう人は温泉に行ったみたいに途中お湯から出て休憩するなど体と相談しながらやってみてください。
水分をとる際には一気にたくさん飲むの事は避け、半身浴をする30分くらい前から少量ずつ水分をとることがおすすめです。
他にお肌の乾燥も考慮すると皮膚のうるおい成分であるセラミド（細胞間脂質）は発汗と共に失われて、さらに乾燥しやすくなることがあるので入浴剤やバスオイルを入れるのも良いでしょう。
急に高度なダイエットをして続かないより先ずは簡単で自分が出来る限り継続しやすいものから始めるのがおすすめです。
因みに米倉さんも半身浴は「欠かせない」と言って居られます。
米倉涼子体型維持法を紹介！
”見せるダイエット”、”ストレッチ”、”半身浴”と来て、それでも物足りないと言う方は次は”筋トレ”です。
見せる身体を意識するのであれば特に体幹（インナーマッスル）を強化し姿勢や体のラインを意識しながらトレーニングする事が必要です。
特に現代人は立ち姿や歩き方や座り姿勢は意識しないと顔から下に緊張感が無い人が多数います。
そして皆さんが想像する筋トレ後のイメージは「女なのにムキムキになったらどうしよう？」と言う人が多いと思うのですが。
なかなかそう、ムキムキになる程の筋トレの内容をこなせる人は少ないので安心してください。
また、ムキムキになる程の筋トレの内容をこなせる女性でも男性ほど見た目のムキムキ感は出にくいのが女性の身体なのでそこも安心して良いと思います。
HMBとかプロテインとかメチャクチャ飲んで意識してマッチョ目指せば別ですけどね。
先ずは体幹（インナーマッスル）を強化し身体を引き締める事だけをイメージして筋トレに臨む事が大事です。
筋トレも是非取り入れて行きましょう。
米倉涼子体型維持法を紹介！ピラティス
米倉さんが更に実践してるエクササイズが”ピラティス”です。
通常の筋トレとは違いピラティスは呼吸法や自重を使った体幹を引き締めながら行う調整能力やバランス感覚の回復に非常に適したエクササイズです。
ピラティスは第一次世界大戦時に負傷した兵士のケガの完治後更に体をケガの前のように動かせるようにする為に考案された、言わばリハビリの為に考案された方法です。
通常時のように身体が動かせない状態でも無理をさせずに効率よく体幹を鍛える事が出来るのがピラティス最大の特徴と言えます。
身体の中心である体幹を強化する事で身体の歪みが改善して美しい姿勢が維持できます。
更に新陳代謝が向上する事でダイエット効果のみならず様々な体質改善効果が得られます。
米倉さんはピラティスのエクササイズを週４、５回通ってるそうです。
私もこのピラティス少しやったことがあるのですが、いずれ本格的にやってみたいと思っています。
米倉涼子体型維持法を紹介！食のコントロール
ダイエットと言えば炭水化物抜きや糖質抜きダイエットを連想しがちですが。
米倉さんの場合、炭水化物や糖分は天敵ですが全く食べないのでは無く敬遠せずに、むしろ好物なので食べる頻度を減らしたりと言う工夫をしているそうです。
また食べ過ぎてしまう事も有るそうですのでそんな時の次の日は控え目にしたり、多めにエクササイズをするなどして収支のバランスを整えるそうです。
米倉さんの朝食で多いのは和を中心にしたバランスの取れた食事が好みだそうです。
そして前述したように”太りやすい体質”という事を自覚されているので野菜とお魚を中心とした食生活を基本とされているそうです。
米倉涼子体型維持法を紹介！美意識を常に高く持つ
しかし何よりも大事なのは”美意識を常に高く持つ”と言う事がとても大事なのではないでしょうか？
芸能人なのでお金も沢山持っているし、お金で何でも解決出来ちゃうんじゃないかと思われがちですが。
同じ芸能人でもそうじゃない人も沢山いると思います。
米倉さんはよく自信満々に見られがちですが。
実際は「自分に全然自身が無い」と明かしており、「いつも不安で仕方がない」とも言っておられます。
ただ、今までその”いつも不安で仕方がない自分”と向き合い”全然自身が無い”からこそ人一倍努力して万全な体制で目の前の仕事に取り組んで来れたんだと思います。
また米倉さんは人一倍責任感が強いので”美意識を常に高く持つ”と言う事が出来ていて。
今も尚トップに居続けることが出来、これからも努力してより一層大きな成功を収めて行かれるのではないかと期待しております。
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米倉涼子身長体重スリーサイズ!体型維持法も紹介！まとめ
ドクターXは医療ドラマでパンデミックとマスク有りなんだ。
サムネの米倉涼子が顔隠れてるのもすごい。テレ朝は10月に「相棒」「科捜研」「ドクターX」始まる。自分はトップ3だと思ってるけど、集中してるなー。
相棒しか見てないけど。 pic.twitter.com/3AmxNH6Oqc— 栗 (@marronkuriki) September 18, 2021
という事で今回は米倉涼子サイズ体重身長!体型維持法も紹介！に付いてお伝えして参りました。
占いではそろそろ家族を作った方が良いと言われている米倉さんですが45歳から50歳にかけてこれから色々ありそうですね。
それから、これから新たな挑戦をしたり新たな仕事に取り組んだりと。
まだまだ苦労をしたり努力を重ねて行って晩年結果的には大成功を収める人生の様です。
ドクターXはこのシーズン7が恐らく最後なんじゃないかなと言う感じが何となく私はしているのですが、、、
まだまだ続くのでしょうか？！
という事で今回は米倉涼子サイズ体重身長!体型維持法も紹介！に付いてお伝えして参りました。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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